善玉菌をふやす

コスモス 便秘解消☆
     苦しい便秘はもうおしまい!スッキリ解消のチェックポイント!!

善玉菌を増やす

便秘の人の腸内は、善玉菌が少なく、悪玉菌が優勢になって
います。悪玉菌は、腸内にたまった便を腐敗させ、その結果、

有毒ガスが発生します。

 

また、善玉菌が少ないとベンピになりやすく、悪循環ですね。
便秘を防ぐためには、ふだんから、善玉菌を増やすように

意識していたいものです。

 

善玉菌の代表といえば、ご存知のとおり、ビフィズス菌です。
ビフィズス菌は、腸を活性化し、悪玉菌が増えないように

はたらきかけます。また、病原菌に対する抵抗力を高めたり、
ビタミンB群を生成したりもします。

 

こんなにすばらしい働きをするビフィズス菌ですが、残念ながら
体内では作られませんので、これを増やすためには、食事や

サプリから摂取するように心がけることが大切になります。

 

ビフィズス菌を多く含む食品は、ヨーグルトや乳酸飲料などです。

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また、善玉菌をふやすには、醸造製品(漬け物、みそ、醤油、清酒など)
をとることや、善玉菌のエサになるオリゴ糖をとることも効果的です。

オリゴ糖は、ビフィズス菌に栄養を与え、増殖させる力があるんですね。
玉ネギやきな粉などに含まれてていて、甘味料としても使われています。


悪玉菌を減らす

悪玉菌を減らすことは、便秘解消の基本ですね。

 

悪玉菌の代表は、ウェルシュ菌。
タンパク質を分解して発ガン物質をつくったり、腐敗物質を

つくって、腸の老化を進めてしまいます。
場合によっては、感染性腸炎の原因になることもあるようです。

 

悪玉菌は、ストレスや過労、抗生物質の服用などによって
増加しますが、できるだけ増やさないように日ごろから、

体調を整え、善玉菌をふやしておくことが大切になります。