Ｓ字結腸マッサージで便秘をすっきり解消
腸の動きを効果的にサポートし、つまりを解消するのは、やはり
マッサージ。便意をがまんすることが多かったりすると、Ｓ字結腸に
長く便がたまって硬くなり、つまったようになって出にくくなります。
Ｓ字結腸マッサージで便秘をすっきり解消しましょう。 トイレで
すわってマッサージすると、お通じがスムーズになりやすいです。
では、さっそくＳ字結腸をみつけましょう。 仰向けになって、さがすと
わかりやすいと思います。Ｓ字結腸は、おへそから左下へ下がったところ
にあり、便秘をしているときには、やや硬い手ごたえを感じると思います。
場所がわかったら、マッサージは、いすに座った状態で行います。
手が冷たいときは、手湯などで指先を温めてから行いましょう。
◇ マッサージのやり方
１、Ｓ字結腸の上に左手の指先をそろえておき、右手も重ねて
２０回ほど、押します。
２、押しながら、少しずつ斜め下に移動していき、再び元の位置に
戻ります。これを、１０回ぐらい繰り返します。
あおむけでマッサージ
１、あおむけになってヒザを立てお腹の力をぬきます。
２、Ｓ字結腸を両手を重ねてゆっくり深く押します。
指が沈むくらいの感じで押すのがポイント。
３、左足を右脚のモモの上に乗せて組み、Ｓ字結腸を押します。