アロママッサージで便秘で解消♪
アロママッサージは、便秘解消の方法として効果的な手段です。
腹筋が弱く、腹圧が低いタイプの人は、どうしても便秘がちになりますが、
アロママッサージで腸の動きをうながすマッサージをすることで、
気持ちよく便秘が解消されていきます。
おへその まわりに円を描くようなマ ッサージをほどこします。
両手を重ねて、おなかに軽く圧をかけながらさすりましょう。
エッセンシャルオイルを使うことで、血液循環もさらによくなって、
腸の動きも活発になるんです。お腹がぽかぽか温まりますよ♪
スッキリ感をあじわってくださいね☆
◇ 便秘解消マッサージ
１、おなか全体に、時計回りにオイルを塗ります。
２、おへその まわりを円を描くように軽くさすります。
３、両手の指を重ね、おへその下あたり（小腸部分）を時計回りに、
少し圧をかけながらさすります。
４、両手の指を重ね、大腸の部分を小さな円をクルクルと描きなら、
圧迫していきます。右下からはじめ、左下で終わるようにします。
５、脇からおへそまでお肉を移動させるように強くさすり、お腹の中を
動かします。
６、おへそを中心にして、お腹全体を時計回りに大きく円を
えがきながらさすります。
＊ 弛緩性便秘の場合は、腹部だけでなく腰部にもオイルを多めにすりこみます。
おすすめの精油とブレンドオイルの作り方
便秘解消におすすめの精油（エッセンシャルオイル）は、
マジョラム、オレンジ、ベルガモット、ローズマリー、ジンジャー、タイムなど。
成分が呼吸や皮膚から体内に入ることを考えると、やはりオーガニック
のものがいいですね。
◇ ブレンドオイルの作り方
１、キャリアオイルに精油を入れます。キャリア１０ｍｌに精油２滴が
目安です。濃度が１％以下になるようにブレンドの量をきめましょう。
２、このブレンドしたオイルを遮光ビンに入れ、よく振って混ぜ合わせます。
スイートマージョラム（Ｓｗｅｅｔ Ｍａｒｊｏｒａｍ）
スイートマージョラムは、調の蠕動運動を促し、強壮します。
ガスがたまっている便秘などには、特にいいとされています。
また、月経痛をやわらげるエッセンシャルオイルとしても
よく知られていますね。いずれも腹部のマッサージが効果的です。
スイートオレンジ（Ｓｗｅｅｔ Ｏｒａｎｇｅ）
スイートオレンジは、腸の蠕動運動を活発にして腸管運動を助けます。
解毒作用や浄化作用にすぐれ、老廃物の排泄をうながします。
消化不良、便秘、食べすぎ、疲労などにいいとされています。
