アロママッサージで便秘解消

便秘体質改善法!自分でできる1日5分の整体法

   直接的な整体の方法で、根本からベンピを解消!

   腸がグングン活性化します☆

アロママッサージで便秘で解消♪

アロママッサージは、便秘解消の方法として効果的な手段です。

 

腹筋が弱く、腹圧が低いタイプの人は、どうしても便秘がちになりますが、
アロママッサージで腸の動きをうながすマッサージをすることで、
気持ちよく便秘が解消されていきます。

 

おへその まわりに円を描くようなマ ッサージをほどこします。
両手を重ねて、おなかに軽く圧をかけながらさすりましょう。

 

エッセンシャルオイルを使うことで、血液循環もさらによくなって、
腸の動きも活発になるんです。お腹がぽかぽか温まりますよ♪

 

スッキリ感をあじわってくださいね☆

 

 

◇ 便秘解消マッサージ

 

1、おなか全体に、時計回りにオイルを塗ります。

 

2、おへその まわりを円を描くように軽くさすります。

 

3、両手の指を重ね、おへその下あたり(小腸部分)を時計回りに、
  少し圧をかけながらさすります。

 

4、両手の指を重ね、大腸の部分を小さな円をクルクルと描きなら、
  圧迫していきます。右下からはじめ、左下で終わるようにします。

 

5、脇からおへそまでお肉を移動させるように強くさすり、お腹の中を
  動かします。

 

6、おへそを中心にして、お腹全体を時計回りに大きく円を
  えがきながらさすります。

 

 

* 弛緩性便秘の場合は、腹部だけでなく腰部にもオイルを多めにすりこみます。

おすすめの精油とブレンドオイルの作り方

便秘解消におすすめの精油(エッセンシャルオイル)は、
マジョラム、オレンジ、ベルガモット、ローズマリー、ジンジャー、タイムなど。

 

成分が呼吸や皮膚から体内に入ることを考えると、やはりオーガニック
のものがいいですね。

 

◇ ブレンドオイルの作り方

 

1、キャリアオイルに精油を入れます。キャリア10mlに精油2滴が
  目安です。濃度が1%以下になるようにブレンドの量をきめましょう。

 

2、このブレンドしたオイルを遮光ビンに入れ、よく振って混ぜ合わせます。

スイートマージョラム(Sweet Marjoram)

スイートマージョラムは、調の蠕動運動を促し、強壮します。
ガスがたまっている便秘などには、特にいいとされています。
また、月経痛をやわらげるエッセンシャルオイルとしても
よく知られていますね。いずれも腹部のマッサージが効果的です。

 

スイートオレンジ(Sweet Orange)

スイートオレンジは、腸の蠕動運動を活発にして腸管運動を助けます。
解毒作用や浄化作用にすぐれ、老廃物の排泄をうながします。
消化不良、便秘、食べすぎ、疲労などにいいとされています。

コスモス 便秘解消☆
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